Jedną z funkcji najbardziej pożądanych przez Apple, a konkretnie od zegarka, jest monitorowanie snu . Jest to długo oczekiwana funkcja, która zawiera informacje o tym, jak przebiega noc i wszystkie zdarzenia, które mogą wystąpić. Do czasu pojawienia się tej funkcji należy korzystać z aplikacji innych firm, a jedną z najlepszych jest AutoSleep.
Pierwsze kroki
Gdy tylko wejdziesz do aplikacji po raz pierwszy, przed pójściem spać musisz wypełnić ankietę dotyczącą swoich nawyków, np. kiedy kładziesz się spać. Jednym z tych nawyków jest używanie zegarka Apple Watch podczas snu. Jest to bardzo ważne, ponieważ dokładne monitorowanie odbywa się podczas noszenia inteligentnego zegarka Apple. Dzięki czujnikom, które zawiera, wykonywany jest pomiar tętna, a także ruchów, które wykonujesz w łóżku.
W tych pierwszych krokach aplikacja wyjaśni różne funkcje, które zobaczysz w interfejsie. Podążając za kolorowym wzorem, jakby to była sygnalizacja świetlna, szybko zorientujesz się, jak spałeś. Ideałem jest zawsze mieć doskonały sen, ale czasami sen nie zawsze jest doskonały.
Reprezentacja snu
Monitorowanie snu jest odzwierciedlone w zegarze, który pokazuje godziny Twojego snu, kładąc nacisk na głęboki sen, spokojny sen, lekki sen, a także kiedy obudziłeś się w środku nocy. Dzięki ruchom, które wykonujesz, aplikacja będzie wiedziała, w jakiej jesteś fazie snu. Istotną rolę odgrywa również tętno, o czym świadczy reprezentatywny zegar średni HR ale tuż poniżej, gdzie wskazuje sesję snu, jest podzielony bardziej szczegółowo za pomocą wykresu, który będziesz manipulować, aby zobaczyć, co dzieje się o określonej porze nocy.
Ten sam raport zawiera rozbicie godzin, które spędziłeś w każdym z etapów snu, a także wydajność. Nawet jeśli śpią przez 8 godzin, mogą być całkowicie nieefektywne, ponieważ nie są całkowicie głębokie i bardzo lekkie. To może jasno wyjaśnić, jeśli budzisz się bardzo zmęczony.
W tym samym raporcie, jeśli masz zegarek Apple Watch Series 4 lub nowszy, ilość dźwięków otoczenia który istniał w pokoju, w którym spałeś. Istnieje kilka zakresów, które zaczynają się od cichej sypialni po dźwięk skoszonej trawy.
Jedną z najciekawszych i najbardziej humorystycznych funkcji tej aplikacji jest bez wątpienia bank marzeń co obejmuje. Podobnie jak w przypadku pieniędzy w prawdziwym banku, tak samo możesz być winien godziny snu. Jeśli zaznaczysz, że każdej nocy powinieneś spać 8 godzin, ale nie przestrzegasz tego, następnego ranka zobaczysz, jaki procent godzin masz w długach. To sprawi, że ogłosisz się w bardziej efektywny sposób, dzięki czemu pod koniec tygodnia będziesz spał zalecanych 8 godzin, aby być zdrowszym.
W zegarze, o którym mówiliśmy na początku, w którym zdarzenia snu są wyraźnie przedstawione w różnych momentach, znajduje się seria dzwonków. Są one bardzo podobne do tych na zegarku Apple Watch i zawsze należy je uzupełniać, aby zapewnić optymalny sen. Te pierścienie obejmują godziny snu, godziny, w których spałeś z optymalną jakością lub godziny, w których spałeś głęboko. Spadek tętna jest również parametrem branym pod uwagę w tym systemie pierścieniowym, ponieważ konieczne jest obniżenie tętna podczas snu, aby było głębokie. Jeśli klikniesz te pierścienie, będziesz mógł zobaczyć o wiele bardziej szczegółowo, w jaki sposób można uzupełnić ten parametr i definicję medyczną.
Dostęp do wszystkich tych parametrów można uzyskać z zakładki „Dzisiaj”, którą znajdziesz na dole aplikacji lub poprzez powiadomienie, które poinformuje Cię każdego ranka po przebudzeniu.
Naruszona autonomia zegarka Apple Watch?
Jednym z głównych pytań, które możesz sobie zadać, jest wpływ, jaki ta aplikacja będzie miała na autonomię Apple Watch. Oczywiście zbieranie i wysyłanie danych przez całą noc utrudnia autonomię. Ale prawda jest taka, że wydajność tej aplikacji sprawia, że jest to prawie niezauważalne. Zmusi Cię to do posiadania innych parametrów ładowania, ponieważ nie mogąc tego zrobić w nocy, będziesz musiał uciekać się do ładowania o innej porze dnia. Ale w przypadku wszystkich danych, które oferuje, mamy do czynienia z niezwykle wydajną usługą w tym zakresie.
Edycja i kalibracja
Czasami wynik, który daje aplikacja, nie jest najbardziej poprawny, ponieważ wiesz, że obudziłeś się lub poszedłeś spać o innej porze. Dlatego, gdy uzyskasz dostęp do informacji dnia, na zegarze, w lewym dolnym rogu zobaczysz mały ołówek. Klikając na nią, możesz wybrać inną analizę, którą wykona aplikacja z twojego snu, aby sprawdzić, czy jest poprawna. Należy zauważyć, że z „obliczeń” wykonanych przez aplikację zawsze wybierana jest ta, która może być bardziej skuteczna, ale może się nie powieść. Kiedy wybierzesz dane, które pasują do rzeczywistości, będzie to działać jako sposób na kalibrację przyszłych wyników, które zostaną uzyskane.
Nagrywać
Wszystkie uzyskane dane są przechowywane w aplikacji Zdrowie, a także w wewnętrznej historii aplikacji. Na dole znajdziesz zakładkę „Historia”, w której możesz przejrzeć wszystkie dane uzyskane w konkretnym dniu. Wizualizacja, którą masz, jest bardzo podobna do tej, którą mamy na Apple Watch w aplikacji Activity. Widzisz, jak każdego dnia jest seria trzech mniej lub bardziej kompletnych pierścieni, aby wiedzieć, w którym dniu spałeś gorzej lub lepiej. Wystarczy kliknąć jeden z pierścieni, aby uzyskać dostęp do szczegółowej historii tamtej nocy.
Tuż nad kalendarzem zobaczysz grafika słupkowa gdzie możesz reprezentować żądany parametr. Od ogólnej oceny projektu do czasu głębokiego. Jest to kolejny bardzo wizualny sposób, aby zobaczyć w określonym miesiącu, jak dobrze lub źle spałeś. Każdego dnia może towarzyszyć seria notatek, aby móc zebrać to, co zrobiliśmy przed pójściem spać, na przykład praca do późna, stresująca sytuacja, a nawet picie więcej niż to konieczne. Wszystkie te parametry mogą również wpływać na ocenę kliniczną problemu ze snem w odniesieniu do czynnika zewnętrznego. I oczywiście w prawej górnej części znajdziesz możliwość wyeksportowania wszystkich tych danych w formacie .csv, aby wysłać je do kogo uznasz za stosowne.
Automatyczne wykrywanie snu
Ta aplikacja wyróżnia się koniecznością naciskania w dowolnym miejscu, aby rozpocząć sen. Automatycznie wykrywa, kiedy idziesz spać, a także kiedy się budzisz. Ale jeśli nie ufasz wszystkiemu w tym systemie, możesz na Apple Watch w przycisku „wyłącz światła”. Od tego momentu zacznie się liczyć czas do zaśnięcia, co nazywa się fazą przygotowawczą. Tutaj wykrycie w końcowym wyniku może nieco zawieść, gdy robimy to automatycznie, ponieważ będzie to zależało od liczby obrotów, które oddamy na początku w łóżku.
Ale nie wszystko jest na plusie, bo dodając do tych drobnych błędów kalibracji możemy pominąć niektóre funkcje. Jednym z nich jest nagrywanie dźwięków w nocy. To może być interesujące do wykrycia, czy mówisz we śnie, aby wiedzieć, co możesz powiedzieć. Jest to coś, co istnieje w innych podobnych aplikacjach, ale nie ma go w AutoSleep.
