Żegnaj niebieskie światło! Dzięki temu możesz uniknąć problemów ze wzrokiem na swoim iPhonie

Co to za niebieskie światło?

Światło jest formą energii, która oświetla wszystko wokół nas i jest generowana naturalnie lub też sztucznie, rozchodząc się w postaci fotonów. Samo światło jest promieniowaniem elektromagnetycznym, które może znajdować się w widzialnym lub niewidzialnym spektrum. W przypadku światła niebieskiego skupiamy się na widzialnej części widma, którą ludzkie oko jest w stanie wyraźnie dostrzec.

Chociaż jest to przykład światła, które można dostrzec, istnieje również światło, którego nie można dostrzec, na przykład podczerwień. W przypadku oka ludzkiego jesteśmy w stanie wykryć długości fala widmowa między 390 a 750 nm , biorąc pod uwagę światło widzialne, a zatem światło niebieskie. W tym spektrum można znaleźć wszystkie kolory, które możemy postrzegać, takie jak czerwony, zielony czy różowy. I oczywiście jest też część poświęcona kolorowi niebieskiemu.

Jak widać w widmie widzialnym, które omówiliśmy wcześniej, kolory pojawiają się w zależności od długości fali. W przypadku fal bliższych ultrafioletowi mają one krótszą długość fali, a co za tym idzie wyższą energię. Widać wyraźnie, że to właśnie tam niebieskie odcienie które są najbardziej szkodliwe przed promieniowaniem ultrafioletowym, które jest emitowane przez słońce i którego nie można dostrzec.

Ekrany mogą być niebezpieczne

A priori, ekspozycja na światło niebieskie nie jest szkodliwe dla oczu, ponieważ jesteśmy na nie narażeni codziennie, gdy jesteśmy na ulicy. Ale problem pojawia się, gdy ekspozycja znacznie wzrasta, gdy korzystać z ekranu urządzeń elektronicznych w niewskazanej odległości . Na przykład sztuczne źródła światła emitowane przez iPhone'a mają długość fali znacznie bardziej szkodliwą dla siatkówki. To sprawia, że ​​codzienne używanie iPhone'a jest bardziej szkodliwe, ponieważ ma wyższy procent niebieskiego światła niż naturalne źródła, takie jak naturalne światło słoneczne.

Ponadto różne badania wykazały, że korzystanie z urządzeń z niewielkiej odległości zwiększa stopień narażenia. Do tego dochodzi fakt, że średnio użytkownik może spojrzeć na ekran swojego iPhone’a łącznie 150 razy. Wszystko to oznacza, że ​​ekrany przyczyniły się do skupienia uwagi na niebieskim świetle i jego szkodliwym wpływie na zdrowie.

Jak to wpływa na zdrowie oczu

W świetle niebieskim, które stanowi 25% widzialnego światła białego, można znaleźć niektóre widma, które są szkodliwe. Dlatego nie wszystkie promienie niebieskiego światła są szkodliwe dla zdrowia. Jest to coś, co można zobaczyć w widzialnym widmie, które wcześniej komentowaliśmy, gdzie występują obszary fioletowe lub turkusowe, które mają wyższą energię i dlatego stanowią większe ryzyko. Musimy wziąć pod uwagę dwa z nich, które mają istotny wpływ na zdrowie:

Niebiesko-fioletowe światło:ten, który ma więcej energii i jest związany ze zmęczeniem i stresem wizualnym. Może również spowodować trwałe uszkodzenia, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, które jest ściśle związane ze ślepotą. Niebieskie światło– turkus: odpowiedzialny za oznaczanie godzin zegara biologicznego. Fakt wystawiania się na tego typu światło po godzinach może spowodować, że odpoczynek nie będzie przebiegał prawidłowo, co w końcu spowoduje, że nie będziesz mieć głębokiego snu.

Krótko mówiąc, niebieskie światło ma naprawdę szkodliwe skutki przy dłuższej ekspozycji. Główny wpływ występuje na komórkach plamki żółtej w tylnej części oka, ale najbardziej znany jest niewątpliwie zmienność cyklu dobowego. Światło odpowiada za informowanie mózgu, kiedy należy wejść w fazę snu i kiedy się obudzić. W momencie, w którym iPhone jest zawsze używany przed pójściem spać, cykl ten nie rozpoczyna się na czas, co powoduje gorszą jakość snu, co ostatecznie wpływa na jakość życia.

Unikaj niebieskiego światła na iPhonie

Do tego wszystkiego, jeśli jesteś osobą, która często korzysta z iPhone'a na co dzień, ryzykujesz poważnymi problemami zdrowotnymi. Ale powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele metod zmniejszania ekspozycji na niebieskie światło, usuwając je z urządzenia za pomocą różnych opcji, które udostępniają programiści. Chociaż możesz również użyć różnych akcesoriów, takich jak okulary, a nawet osłony ekranu, które filtrują ten rodzaj niebieskiego światła.

Aktywuj nocną zmianę

Funkcja Night Shift jest dostępna na wszystkich iPhone'ach przez automatycznie dostosuj kolory ekranu do najcieplejszego końca widma na widok nie cierpi. Powoduje to znaczne ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło, nawet jeśli ekran ma znacznie cieplejszy wygląd. Wykorzystuje zegar, a także geolokalizację, aby określić czas zachodu słońca w Twojej okolicy. Dlatego kolor ekranu automatycznie zmienia się na cieplejszy, gdy robi się ciemno, a gdy świt są ponownie aktywowane normalnie.

Aby móc aktywować Night Shift, po prostu wykonaj następujące czynności:

1. Otwórz centrum sterowania.
2. Naciśnij mocno ikonę kontrola jasności .
3. Stuknij przycisk na dole z ikoną słońca i księżyca.

Możesz także podążać ścieżką Ustawienia > Wyświetlacz i jasność > Night Shift . W tej sekcji konfiguracji możesz zaprogramować czas aktywacji tego trybu. Może być również aktywowany automatycznie po zachodzie słońca i zostanie aktywowany po wschodzie słońca. Może zaistnieć sytuacja, w której chcesz, aby zawsze była aktywna, aby chronić zdrowie oczu.

Użyj wygaszacza ekranu

Ochraniacze ekranu pełnią główną funkcję w zapobieganiu stłuczeniu szkła w przypadku kolizji z powierzchnią. Ale oprócz tej funkcji na rynku można znaleźć modele, które mają specjalne traktowanie. W szczególności mówimy o filtr przeciw niebieskiemu światłu Najpierw zobaczysz, jak to szkło ma jasnożółty kolor, aby móc cieszyć się funkcją przeciw niebieskiemu światłu.

Wszystko to sprawi, że światło padające z ekranu nie dotrze bezpośrednio do Twoich oczu. Wcześniej przechodził przez osłonę ekranu, która pochłaniała szkodliwe dla oczu promieniowanie. Oczywiście nie zobaczysz idealnych kolorów, jakby nie miał żadnego typu ochraniacza, ale jest to idealne rozwiązanie, jeśli spędzasz z iPhonem wiele godzin i chcesz mieć dobrze chronione oczy.

Stosowanie okularów ochronnych

Tak jak okulary mają zdolność filtrowania światła ultrafioletowego, istnieją również modele okularów, które są przeznaczone do korzystania z urządzeń elektronicznych. Mają one zdolność filtrowania niebieskiego światła emitowanego z ekranów emitujących sztuczne światło. W tym przypadku można ich używać na iPhonie, ale także z innymi rodzajami ekranów, np. z komputerem. Estetycznie mają wygląd bardzo zbliżony do tradycyjnych okularów.

Na rynku istnieje wiele modeli okularów. Zdecydowana większość ma wystarczającą jakość i stara się nie uszkodzić wzroku. Jeśli masz problemy ze wzrokiem, powinieneś udać się do zaufanego optyka, aby mieć okulary korekcyjne z systemem ochrony przed niebieskim światłem, takim jak modele, które można znaleźć na Amazon.