Wraz z pojawieniem się watchOS 7 dołączono funkcję, która była bardzo oczekiwana przez wielu użytkowników, tryb uśpienia . Zostało to utrzymane w późniejszych wersjach. W ten sposób możesz monitorować liczbę godzin snu każdej nocy i jakość. W tym artykule przedstawimy wszystkie szczegóły dotyczące tego, jak to działa i jak jest zsynchronizowane z iPhonem, który jest ostatecznie urządzeniem, z którym jest połączony.
Wstępna konfiguracja i jak ją aktywować
Ten tryb uśpienia, mimo że ma kilka punktów do poprawy, jest ciekawą natywną funkcją, która w wielu przypadkach zastępuje fakt konieczności pobierania aplikacji firm trzecich w celu monitorowania godzin, w których śpimy. Uważamy, że wiedza o tym, jak skonfigurować i aktywować ten tryb, jest niezbędna, dlatego zalecamy przeczytanie poniższych sekcji, jeśli nigdy z niego nie korzystałeś.
Jak jest skonfigurowany ten tryb?
Jest prawdopodobne, że w pewnym momencie otrzymałeś już sugestię na iPhonie lub na samym zegarku, ostrzegającą Cię o istnieniu tej funkcji, umożliwiając dostęp do jej ustawień za pomocą jednego dotknięcia. Jeśli tak nie jest lub przy tej okazji to pominąłeś, nie martw się, bo to bardzo proste skonfigurować po raz pierwszy , wystarczy wykonać następujące kroki:
- otwórz aplikację Zdrowie na Twoim iPhonie.
- Przejdź do zakładki „Eksploruj” (w prawym dolnym rogu).
- Zlokalizuj i wprowadź miejsce, w którym jest napisane „Sen”.
- W tym miejscu zlokalizuj część, która mówi o harmonogramach i skonfiguruj je na podstawie godzin snu.
Ustawienia pozwalają wybrać ile godzin chcesz spać i na tej podstawie dostosuj porę kładzenia się do łóżka i wstawania. Możliwe jest również dodanie różne harmonogramy , na przykład jeden od poniedziałku do piątku, jeśli wstajesz wcześnie do pracy lub idziesz na zajęcia, a drugi na weekendy, kiedy możesz dłużej leżeć w łóżku, ponieważ nie masz zobowiązań. A to ostatnie jest tylko przykładem, ponieważ możesz wybrać dni, które chcesz, a nawet mieć harmonogram i liczbę godzin snu na każdy dzień tygodnia.
Aktywacja i synchronizacja z iPhonem
Po ustaleniu wszystkich harmonogramów powinieneś wiedzieć, że może być aktywowany automatycznie bez konieczności robienia czegokolwiek. Możesz być całkowicie obojętny, a kiedy nadejdzie czas, aby iść spać, tryb uśpienia zostanie aktywowany jednocześnie na iPhonie i Apple Watch. Oprócz wskazania go na ekranie, zobaczysz, że jest on pokazany z przyciemniona jasność oraz na specjalnym ekranie, który zastępuje ekran blokady w iPhonie oraz twarz, którą skonfigurowałeś na zegarku.
W każdym razie, jeśli chcesz aktywować tę modalność w dowolnym innym momencie, możesz również. To tak proste, jak aktywuj go z Centrum sterowania , z Apple Watch lub iPhone'a. W tym drugim przypadku, na telefonie komórkowym, będziesz musiał uzyskać do niego dostęp poprzez tryby koncentracji na ikonie księżyca, oznaczonej jako Odpoczynek. W każdym razie powinieneś o tym wiedzieć nawet jeśli nie masz zegarka Apple Watch Będziesz mieć dostęp do trybu uśpienia, chociaż stracisz znaczną część funkcji, które są dodawane przez zegar, o których powiemy Ci w innych sekcjach tego postu.
Jakie funkcje oferuje ten tryb uśpienia?
Gdy już wiesz, jak skonfigurować i aktywować ten tryb, nadeszła Twoja kolej, aby dowiedzieć się, co jest prawdopodobnie dla Ciebie najważniejsze i najciekawsze: co robi tryb uśpienia. W kolejnych sekcjach opowiemy o jego głównych funkcjach, a także o dodatkowych opcjach, które oferuje zarówno dla Apple Watch, jak i iPhone'a.
Śledź, ile godzin śpisz
Dzięki czujnikom zawartym w Apple Watch algorytm śledzenia snu jest w stanie zinterpretować, ile godzin śpisz, a ile tylko w łóżku. Czujnik tętna to ten, który odgrywa znacznie ważniejszą rolę, ponieważ jest przez tętno Jak określić, ile godzin śpisz? Od watchOS 8 do tego dodano możliwość pomiaru również Częstotliwość oddychania.
Ponadto inne czujniki mogą być również używane do określenia, czy poruszasz się w łóżku. Ruch jest kluczem do ustalenia, czy dana osoba jest w głębokim śnie, czy w pełni przebudzona. W ten sposób chodzi o osiągnięcie znacznie większej precyzji, chociaż wciąż brakuje ważnych danych, takich jak jakość snu, a jest to również kolejny sposób na aktywację trybu uśpienia jako alternatywy dla metod, o których wspominaliśmy wcześniej.
relaks przed snem
Wielu ekspertów twierdzi, że przed pójściem spać ważna jest metoda relaksacyjna, aby zasypianie kosztowało mniej, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Dlatego firma Apple wdrożyła system skrótów do tworzenia procedur, który obejmuje możliwość: zmniejszyć natężenie światła w pomieszczeniu Jeśli masz jakieś lub odtwórz relaksującą muzykę .
Ponadto tryb Nie przeszkadzać zostanie automatycznie aktywowany i nie zostanie wyłączony do świtu. W ten sposób możesz całkowicie uniknąć powiadomień mobilnych w nocy i na kilka minut przed pójściem spać. Wyraźnie wykazano, że korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe czy Apple Watch, może wpływać na sen. Wynika to z niebieskiego światła z ekranów i należy go zawsze unikać przed pójściem spać, aby być bardziej zrelaksowanym.
Jak przechowywane są dane
Wszystkie dane zbierane przez Apple Watch będą przechowywane w Aplikacja Zdrowie iPhone'a . W sekcji Sen pojawia się czas spędzony w łóżku w określonym dniu, a także średnia w ustawionym przedziale czasowym. Klikając na każdy z pasków, wyraźnie zobaczysz, kiedy sen się zaczął, a także kiedy się skończył.
Pasek znajdziesz również w dwóch różnych kolorach: jasnoniebieskim i ciemnoniebieskim. Ciemność oznacza, że byłeś w łóżku bez snu, a jasnoniebieski, kiedy w pełni spałeś. Istnieją również obszary, które nie mają żadnego koloru i są związane z godzinami, w których wstałeś z łóżka, aby pójść do łazienki lub napić się wody.
Oprócz tych wszystkich danych dołączony jest również zapis tętna, który miał miejsce podczas snu. To bardzo ważny fakt, ponieważ zawsze musi być utrzymywany na stałym i niskim poziomie. Wręcz przeciwnie, możesz mieć do czynienia z bardzo niespokojnym snem, jeśli masz wysokie tętno. Inne dane ważna jest średnia liczba godzin snu, które miałeś lub czy miałeś stałą ilość snu. Zawsze zaleca się nieprzerwany sen przez 8 godzin dziennie. Można to osiągnąć poprzez prawidłowy nawyk snu, a także odpowiednią wcześniejszą relaksację.
Wady tej funkcjonalności
Ta funkcjonalność jest bardzo ciekawa i może bardzo pomóc w nocy, jak już widzieliście, ale nie jest idealna i ma pewne wady oraz inny problem, o którym chociaż ma proste rozwiązanie, warto wiedzieć. Tutaj powiemy ci coś więcej na ten temat.
Wady w porównaniu z aplikacjami innych firm
Jak powiedzieliśmy na początku, jedynym sposobem na śledzenie naszych godzin snu do 2020 roku były aplikacje z App Store. Są one nadal dostępne, a duża część z nich oferuje bardzo ciekawe funkcjonalności, które oferują więcej danych niż w trybie uśpienia rodzimy, który zawiera Apple. W rzeczywistości dla tych, którzy lubią poznać bardziej szczegółowe dane, zwykle zaleca się korzystanie z tych aplikacji, które w żadnym wypadku nie zastępują funkcji natywnej i mogą być używane jednocześnie.
Niektóre dane, takie jak moc zobacz głębsze godziny snu i nawet wykryć, czy chrapiesz lub mówisz we śnie Są to funkcje, które, choć mogą wydawać się zwykłymi szczegółami, byłyby bardzo interesujące dla Apple, a jednak tak nie jest. Inne aplikacje go zawierają i dlatego uważamy, że tryb uśpienia Apple jest w niekorzystnej sytuacji.
Czy zmniejsza się autonomia zegarka?
Jednym z najbardziej niepokojących aspektów korzystania z zegarka Apple Watch do śledzenia snu jest bez wątpienia bateria. Jest zrozumiałe, że fakt, że zegarek Apple Watch nie działa przez całą noc, zbiera dane, może: poświęcić dużo autonomii , trzeba go naładować rano, aby móc dalej z niego korzystać. Od Apple chcieli o tym pomyśleć i dlatego zaprogramowali przypomnienie, aby przypomnieć o naładowaniu zegarka przed pójściem spać.
Coś bardzo dobrego w Apple Watch to to, że można go naprawdę łatwo naładować w kilka minut. Dlatego z ostrzeżeniem na 15 minut przed pójściem spać możesz położyć go na podstawce ładującej, aby był naładowany na tyle, by spędzić na nim całą noc. Ogólnie rzecz biorąc, należy wiedzieć, że zużywa około 30%, co a priori może być całkiem spore, ale jest na równi z aplikacjami innych firm, z których można korzystać, które zużywają dokładnie tyle samo. Dzieje się tak, ponieważ pomiary tętna są wykonywane co jakiś czas.
Zapobiegaj aktywacji trybu uśpienia
Wspomnieliśmy wcześniej, że istnieje możliwość, że Apple Watch lub iPhone aktywuje tryb uśpienia bez naszego udziału. A priori może to być interesująca funkcjonalność, która pozwala nam uniknąć konieczności bycia tego świadomym, ale w ten sam sposób może to być coś, czego nie lubisz i chcesz uniknąć. Dlatego musimy Ci powiedzieć, że można go dezaktywować, jeśli wykonasz następujące kroki:
- Wejdź do aplikacji Zdrowie .
- Przejdź do zakładki „Eksploruj”.
- Przewiń w dół, aby wprowadzić „Sen”.
- Kliknij Pełny harmonogram i opcje, a następnie Opcje.
- Wyłącz automatyczny tryb uśpienia.
Gdy to zrobisz, to ty powiesz zegarkowi i iPhone'owi, kiedy chcesz aktywować ten tryb. Podobnie przypominamy, że jeśli w konkretny dzień chcesz się obudzić później , możesz to zrobić, przechodząc do aplikacji Zegar na iPhonie i zmieniając harmonogram uśpienia, a następnie wybierając, że jest to konkretna czynność na ten dzień, a tym samym unikając zmiany zwykłego harmonogramu.
