Dobry sen to coś, co bezpośrednio wpływa na zdrowie ludzi. W niektórych przypadkach możesz spać 8 godzin, ale nie odpoczywać, co może skłaniać nas do myślenia, że śpimy we właściwy sposób. Aby mieć wiedzę na temat jakości snu, istnieją aplikacje takie jak Autosleep, ale także natywne funkcje, które zostały uwzględnione od iOS 14. W tym artykule porównujemy różnice między nimi.
Podobieństwa i różnice w pomiarze snu
Zarówno natywna funkcja pomiaru snu, która została dołączona od iOS 14 i watchOS 7, jak i aplikacja Autosleep używają bardzo podobnego systemu do wykrywania, kiedy śpisz. W obu przypadkach stosowane są algorytmy, które opierają się na odgłosach odbieranych przez mikrofon i pomiarze tętna. Fakt posiadania stosunkowo niskiego tętna w łóżku wskazuje, że osoba śpi spokojnie.
Spanie z włączonym Apple Watch jest również ważną pomocą, jeśli chodzi o wykrywanie ruchów użytkownika. Dzięki żyroskopowi system jest w stanie rozpoznać, czy ktoś jest całkowicie nieruchomy, czy też porusza się po łóżku. To ostatnie można zinterpretować jako niespokojny sen lub po prostu, że użytkownik jest w pełni obudzony i nie zaczął spać. Problem, który pojawia się między obiema metodami, to informacje oferowane użytkownikowi, o czym skomentujemy poniżej.
Pomiar snu na iPhonie w porównaniu z Apple Watch
Aby analizę można było przeprowadzić optymalnie w obu przypadkach konieczne jest użycie iPhone'a i Apple Watch. Oba zespoły uzupełniają się, jeśli chodzi o dostarczanie informacji do algorytmu analizującego ilość snu i jego jakość. Bez zegarka Apple Watch dane dotyczące tętna lub ruchu nie mogą być pobierane w łóżku, co sprawia, że badanie jest bardzo niekompletne. Jeśli zdecydujesz się używać tylko iPhone'a, jedynym źródłem danych będzie mikrofon i dźwięki, które możesz wydawać podczas snu. Pobierane są również dane dotyczące użytkowania, ponieważ jeśli zostanie wykryte, że nie odbierasz iPhone'a w dowolnym momencie, będzie to oznaczać, że śpisz.
Automatyczne zasypianie, jeśli analizujesz jakość snu
Pomimo tego, że system kontroli snu jest bardzo podobny zarówno w Autosleep, jak i natywnym systemie Apple, istnieją istotne różnice w zrzucie danych i jego algorytmie. Aplikacja Autosleep dostarcza użytkownikom szczegółowych informacji na temat różnych faz przez co przeszedł podczas snu. Na koniec rano jest jasno podane, czy sen był dobry czy zły. To nie jest coś, co dzieje się z natywną funkcją Apple, która raportuje tylko liczbę przespanych godzin i tętno, które zostało zarejestrowane w każdym ze zdjęć.
W tym sensie aplikacja Autosleep jest znacznie lepiej przygotowana do dostarczania informacji o jakości snu, ponieważ istnieje prawdziwy algorytm, który interpretuje zarejestrowane dane. To coś, czego w tej chwili w systemie Apple’a nie ma i co niestety jest dość niejednoznaczne. W końcu to, czego użytkownik szuka w tego typu aplikacji lub funkcji, to wiedzieć, czy śpi prawidłowo, czy nie. Jak powiedzieliśmy na początku, możesz spać 8 godzin, ale nie odpoczywasz wystarczająco długo, następnego ranka czujesz się wyczerpany.
Autosleep to opcja, która dostarcza tych informacji i pomaga łatwo interpretować dane. Co prawda natywna funkcja Apple oferuje zarówno po przebudzeniu, jak i tętno, które zostało zarejestrowane w każdym pomiarze, ale nie jest ono interpretowane. To sam użytkownik musi przeanalizować wszystkie te dane, aby wydać werdykt, czy odpoczywał lub miał wysokie tętno bez powodu. W tym miejscu odczuwalny jest brak natywnej funkcji Apple w stosunku do innych aplikacji, takich jak Autosleep.
Informacje oferowane przez oba serwisy
Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieje wiele różnic, jeśli chodzi o oferowanie danych dotyczących snu w obu przypadkach. W przypadku Autosleep aplikacja oferuje schematy kolorów, dzięki czemu możesz od razu wiedzieć, czy dobrze się wyspałeś, czy nie. Daje również wiele danych, takich jak kwalifikacja, czas, w którym miał dobry sen, a także średnie tętno. Dane te są reprezentowane w różnych kręgach, które są wypełniane w zależności od celów, które sobie wyznaczyłeś. ORAZ Konstrukcja jest dość podobna do pierścieni aktywności wbudowanych w Apple Watch . Do tego dochodzi możliwość dołączenia notatek o tym, jak się czułeś, gdy się obudziłeś, aby później to przeanalizować.
W przypadku natywnej funkcji uśpienia na iPhonie dane są zintegrowane z aplikacją zdrowotną, a informacje są dość skąpe. Informacje podawane są tylko o początku i końcu snu oraz o średnim czasie spędzonym w łóżku. Jest to przedstawione na dość prostym diagramie słupkowym, który służy do określenia, o której godzinie się obudziłeś, w zależności od tego, czy kolor jest mniej lub bardziej ciemny. W żadnym wypadku nie są oferowane dokładne dane dotyczące jakości snu, ani nie można wybrać konkretnego przedziału czasowego, aby móc między innymi obserwować tętno.
Przypomnienie, aby iść spać i budzik
W tym, w czym obie aplikacje są podobne, jest niewątpliwie przypomnienie, aby iść spać. Użytkownik może wybrać godzinę, o której chce zacząć spać, aby otrzymać przypomnienie poprzez powiadomienie na iPhonie lub Apple Watch. Jest to niezwykle pozytywne, ponieważ powstaje rutyna snu, która kończy się dostosowaniem cykli dobowych naszego ciała, aby osiągnąć bardziej optymalny odpoczynek.
Coś bardzo ciekawego, jaki oferuje system operacyjny iPhone i Apple Watch, to niewątpliwie integracja z budzikiem. Jest to ważne, aby nie budzić się przestraszony lub w środku głębokiego snu. Integracja z budzikiem to coś, czego nie ma w Autosleep, konieczność korzystania z innych aplikacji innych firm, a nawet natywnej aplikacji „Clock” na iPhonie.
System Apple'a oferuje również możliwość tworzenia niestandardowych skrótów do spania. Przekłada się to na odtwarzanie relaksującej muzyki, a nawet automatyczne włączenie trybu „Nie przeszkadzać”. Wszystkie te procesy są w końcu niezbędne, abyś mógł spać spokojnie bez dyskomfortu, coś, co pomaga poprawić jakość snu o poranku, a czego brakuje Autosleep.
