Kontroluj godziny postu dzięki tym aplikacjom na iPhone'a

Ostrzeżenia dotyczące okresowego postu

Chociaż post przerywany to dieta, która stała się modna w ostatnich latach, należy wziąć pod uwagę, że może nieść ze sobą ryzyko. Nie jest to system żywnościowy wskazany dla wszystkich ludzi, ponieważ wcześniej konieczne jest przeprowadzenie wyczerpujących badań żywieniowych. Pomimo faktu, że diety są zawsze postrzegane jako coś zbędnego, które mają szczególnie estetyczny składnik, aby schudnąć, prawda jest taka, że ​​wraz z nimi zachodzą ważne zmiany metaboliczne, które muszą być regulowane wewnętrznie, powodując proces adaptacji.

Przy tym wszystkim mamy na myśli to, że aby rozpocząć tę dietę, zawsze musisz udać się do profesjonalisty, czy to dietetyka, dietetyka czy endokrynologa. Należy wziąć pod uwagę, że ci ludzie, którzy mają Na tego typu dietę nie należy umieszczać historii zaburzeń odżywiania a także osoby, które mają problemy fizjologiczne. W przypadku postu przerywanego osiąga się to, że organizm wchodzi w stan bardzo intensywnego spalania tłuszczu, dzięki czemu wątroba odgrywa wiodącą rolę. Oznacza to, że należy monitorować w formie analityki, jak organizm reaguje na zmianę swojego rytmu dobowego i zawsze robić to we właściwy sposób.

Ale nie wszystkie są negatywnymi elementami tej diety. Istnieje kilka badań, które mogą potwierdzić korzyści, jakie ma organizm podczas wchodzenia w stan przedłużonego postu. Redukcja stres oksydacyjny w komórkach w jednym z tych czynników, które spowalniają starzenie. Jeśli prawdą jest, że dieta ta powinna być jeszcze bardziej dokładnie przestudiowana, ponieważ chociaż pozytywne wyniki są uzyskiwane w krótkim okresie, w dłuższej perspektywie następuje nieznany scenariusz. Ponadto należy wziąć pod uwagę, że każdy organizm jest inny i działa w różnym tempie, dlatego ponownie wskazane jest przeprowadzanie diety z pracownikami służby zdrowia u boku.

Wybierz opcję, która najbardziej Ci odpowiada

Praktyka przerywanego postu jest ćwiczeniem, które tak naprawdę wszyscy ludzie wykonują w większym lub mniejszym stopniu, ponieważ podczas nocy, kiedy śpisz, wchodzisz w stan postu trwający co najmniej 6, 7 lub 8 godzin. Jest to praktyka, która wymaga wiedzy, a jeśli jej nie posiadasz, musi być nadzorowana przez profesjonalistów, zwłaszcza tych, którzy poszczą przez dłuższy czas. Ponadto praktyka przerywanego postu nie jest dietą odchudzającą, może być narzędziem, które jej sprzyja, ale jak wiele innych, jeśli nie odbywa się to w połączeniu z innymi, w odpowiedni i zdrowy dla organizmu sposób , to nic nie pomoże.

Jeśli chodzi o punkty, które musisz wziąć pod uwagę wybierając aplikację monitorującą okresowy post, który robisz, zalecamy poniższe, chociaż oczywiście wszystko będzie zależeć od twoich osobistych intencji i potrzeb.

Wybierz przedział czasuchcesz pościć, to znaczy rodzaj postu, który zamierzasz zrobić.
• Wyślij z powiadomienia aby wiedzieć, kiedy zakończyłeś okres postu bez konieczności wchodzenia do aplikacji.
Informacjazwiązane z postem dla tych użytkowników, którzy nie mają na ten temat zbyt dużej wiedzy.

Łatwo rejestruj swoje posty

Tę kompilację rozpoczynamy od najłatwiejszych i najprostszych aplikacji, jakie możesz znaleźć, aby rejestrować godziny postu. Dzięki tym aplikacjom będziesz mieć to, co niezbędne i niezbędne do kontrolowania codziennych postów, ale nic więcej. Są idealne dla tych użytkowników, którzy wymagają tylko tej funkcjonalności i chcą łatwej w użyciu i prostej aplikacji.

Śledzenie okresowego postu

Ta aplikacja jest jedną z najbardziej jedyny Y wygodny używanie. Jest idealny zarówno dla tych użytkowników, którzy dopiero zaczynają od przerywanego postu, jak i dla tych ekspertów, którzy praktykują go od lat, ponieważ ma fantastyczne narzędzia do kontrolowania wszystkiego, co jest związane z tą praktyką.

Oprócz dostarczania informacji, skoncentrowanych głównie na początkujących użytkownikach, daje również możliwość wyboru między różne plany okresowego postu . Możesz dostosować swój plan do swoich potrzeb, dostosować okres postu i jedzenia, a także ustawić powiadomienia, aby iPhone ostrzegał o zakończeniu lub rozpoczęciu okresu postu. Oczywiście wszystkie te informacje można zsynchronizować z aplikacją Apple Health.

BodyFast – przerywany post

BodyFast to Aplikacja nr 1 na okresowy post w App Store ponieważ ma za sobą więcej niż 20 miliony pobrań . Po pierwsze, ta aplikacja dostarczy Ci wielu informacji na temat praktyki przerywanego postu, o czym powinni wiedzieć użytkownicy, którzy zaczynają w tym świecie i chcą włączyć go do swojego codziennego życia.

To ma ponad 10 planów postu , harmonogram, który poprowadzi Cię przez tygodnie. Ponadto możesz również zrobić śledź swoją wagę, a także wymiary swojego ciała , który jest prawdziwym wykrywaczem postępu. Bardzo ważne jest również rejestrowanie spożycia wody, co jest podstawowym punktem podczas godzin postu. Możliwość otrzymywania powiadomień to kolejna funkcja, którą oferuje BodyFast.

Jasne – przerywany post

Jeśli ta aplikacja wyróżnia się czymś, to jest dla Berło tak minimalistyczny z którym ma, w towarzystwie bardzo delikatnych kolorów, które czynią go bardzo atrakcyjnym dla oka. Dzięki niemu będziesz mógł dowiedzieć się, jak działa post przerywany, jakie ma zmienne i czego możesz się spodziewać, stosując go w swoim życiu.

Sposób korzystania z tej aplikacji jest bardzo prosty. Wystarczy wybrać program, który Ci się podoba, uruchomić go lub ustawić powiadomienie, aby powiadomić Cię, po czym aplikacja będzie monitorować Twoje odstępy między postami i jedzeniem, aby później móc mierzyć Twoje postępy i samemu sprawdzać efekty przerywanego postu.

Fasta: aplikacja do śledzenia postu

Jest to aplikacja do śledzenia okresowego postu. Ich estetyczny czyni ją bardzo atrakcyjny , a ponadto jest w pełni konfigurowalny. Sposób użycia jest bardzo intuicyjny, co sprawia, że ​​śledzenie postów za pomocą tej aplikacji jest naprawdę łatwe i wygodne. Twórcy tej aplikacji bardzo dbają o prywatność swoich użytkowników, dlatego wszystkie dane osobowe, które możesz przekazać aplikacji, są przechowywane na koncie iCloud.

Posiada timer postu z 3 różnymi kształtami i ponad 50 motywami kolorystycznymi, dzięki czemu możesz dostosuj go do swoich upodobań . Masz do dyspozycji do 15 planów postu lub, jeśli wolisz, możesz nawet dostosować swój własny. Jest również kompatybilny z Jabłko Zegarek i obsługuje tryb ciemny.

Okno – post przerywany

Czy chcesz śledzić wszystkie swoje harmonogramy posiłków i postów? Dzięki tej aplikacji możesz to zrobić bez żadnych komplikacji i ze wszystkimi funkcjami, których potrzebujesz, aby zrobić to w najlepszy możliwy sposób. Ma naprawdę atrakcyjny interfejs z informacjami, których potrzebujesz przez cały czas, dzięki czemu korzystanie z niego jest intuicyjne i bardzo wygodne.

Z Window możesz, oprócz śledź swoje posiłki i posty , zaplanuj z wyprzedzeniem godziny posiłków, a także ustal powiadomienia aby przypomnieć Ci, kiedy zaczyna się zarówno okres jedzenia, jak i postu. Oczywiście wszystkie gromadzone informacje można łatwo zsynchronizować z aplikacją Zdrowie na iPhonie.

Dodaj funkcje, aby prowadzić zdrowsze życie

Dzięki aplikacjom, o których mówiliśmy wcześniej, możesz doskonale rejestrować okresy przerywanego postu i przyjmowanie pokarmów. Jeśli jednak chcesz pójść o krok dalej lub po prostu potrzebujesz więcej funkcji, które pomogą Ci prowadzić zdrowy tryb życia, poniższe aplikacje przydadzą się.

Proste: przerywany post

To, co zapewnia ta aplikacja, to prosty i wygodny sposób kontrolowania tego, co Twoje nawyki jedzenie poprzez spersonalizowane informacje o Twoim zdrowiu. Bez wątpienia jest to jedna z najlepszych aplikacji, jeśli chcesz ustalić podstawową i zdrową rutynę żywieniową.

Oprócz możliwości rejestrowania całego przerywanego postu, dzięki tej aplikacji możesz mieć dziennik żywności bardzo łatwy i wygodny w użyciu. W ten sposób możesz mieć wszystko związane z Twoją dietą w tej samej aplikacji, bez konieczności umieszczania informacji w różnych aplikacjach.

Fastic – aplikacja na czczo

Szybki jest jedna z najlepiej ocenianych aplikacji w sekcji zdrowie i fitness w App Store dzięki wszystkim funkcjom, które udostępnia użytkownikom w celu utrzymania dobrej kondycji, a co za tym idzie, dobrego stanu zdrowia. Z jednej strony możesz śledzić wszystkie kroki, które podejmujesz w ciągu dnia, a także liczyć ilość wypijanej wody, co jest bardzo ważne, gdy stosujesz przerywany post.

Oczywiście monitorowanie postów jest kolejnym z punktów, które należy podkreślić w tej aplikacji, ale nie tylko, ale aby pomóc w utrzymaniu prawidłowej diety, zapewnia również różne przepisy kulinarne zdrowy , a także codzienne porady, które pomogą Ci doskonale się odżywiać. Aplikacja posiada aż 12 różnych planów postu, które możesz wybrać w zależności od potrzeb.

przerywany post

Aplikacja nazywa się Intermittent Fasting ale tak naprawdę ilość funkcji jakie kryje w sobie jest bardzo ciekawa i przede wszystkim bardzo przydatna dla wszystkich użytkowników chcących utrzymać zdrową dietę i optymalny stan poprzez praktykę przerywanego postu. i aktywność fizyczna.

Nie tylko będziesz mógł nagraj wszystkie swoje okresy postu , posiada również możliwość tworzenia dziennik żywności To łatwe i wygodne. Aby ci w tym pomóc, ma inne przepisy kulinarne bardzo smaczne, ale zdrowe, aby dobrze jeść nie nudzić. Ponadto, aby wszyscy użytkownicy byli dobrze zmotywowani, masz możliwość: dołącz do ich ekskluzywnej grupy na Facebooku gdzie możesz nawiązać to połączenie z innymi użytkownikami, którzy są w tym samym czasie co Ty.

Licznik kalorii i diety

Ta aplikacja, znana również jako YAZIO, ma e duża ilość narzędzi i funkcjonalności to pomoże ci być w świetnej formie i oczywiście jest to świetny stan zdrowia. Ma różne plany co do utraty, ale i rozwoju mięśni. W dowolnym momencie możesz również sprawdzić kalorie i informacje o wartościach odżywczych ponad 2 milionów produktów spożywczych.

Oprócz kontrolowania wszystkiego, co jest związane z okresami postu, możesz również w bardzo precyzyjny sposób śledzić wszystkie posiłki, kontrolowanie nie tylko kalorii, ale także ilości węglowodanów, białek i tłuszczów co jesz Sekcja ruchowa lub sportowa jest również bardzo ważna w tej aplikacji, w której możesz rejestrować różne aktywności, aby wiedzieć, czy masz deficyt kaloryczny, czy nie.

DoFasting – przerywany post

DoFasting to aplikacja skoncentrowana na kontrola diety praktykując przerywany post. W ten sposób, dzięki tej aplikacji, możesz łatwo monitorować odstępy między postami i przyjmowane posiłki. Ma różne tryby postu, które możesz wybrać zgodnie ze swoimi potrzebami lub preferencjami.

Ponadto w postach przerywanych czas postu jest tak samo ważny jak czas jedzenia, a do tego ta aplikacja zapewnia również różne przepisy, które możesz wykonać, aby mieć zbilansowaną i zdrową dietę. Licznik kalorii to kolejna funkcja tej aplikacji, która pomoże Ci zachować formę.

Z którym zostaliśmy?

Ilekroć wykonujemy tego typu kompilację aplikacji, lubimy podpowiadać, która opcja jest najwłaściwsza, zawsze z naszego punktu widzenia i mając na uwadze, że jest to preferencje zespołu pisarskiego La Manzana Mordida i nie musi być taki sam jak twój. Zaczynamy od najprostszych aplikacji, skoncentrowanych na tych użytkownikach, którzy chcą tylko liczyć swój czas postu. W tym przypadku zostajemy z CiałoSzybko , zarówno pod względem interfejsu, jak i możliwości śledzenia wagi i pomiarów ciała.

Jeśli przejdziemy do aplikacji, które dodają różne funkcjonalności i które koncentrują się na utrzymywaniu znacznie bardziej wyczerpującej kontroli nad jedzeniem i aktywnością fizyczną w ich obrębie, pozostaje nam YAZIO . Powodem takiego wyboru jest kompletność tej aplikacji oraz ilość narzędzi, które kładzie na stole, aby użytkownik mógł prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.